Känner du oro på grund av katastrofen i Japan?
Människor reagerar på olika sätt vid allvarliga händelser. Händelserna i Japan och nyhetsrapporteringen därifrån kan väcka minnen hos dem som tidigare har varit med om liknande händelser. Även om en del kan reagera starkt, betyder det inte att alla gör det. Här kommer tips från Röda Korset när det gäller både vuxna och barn.
Är du på plats själv, eller är du orolig för en närstående som drabbats av katastrofen?
Klicka här för att få mer information om reaktioner hos drabbade och vad som kan hjälpa.
Känner du oro på grund av katastrofen i Japan?
Allvarliga händelser kan påverka oss, även om vi inte är direkt drabbade. Nyhetsrapporteringen från Japan kan väcka minnen hos dem som tidigare har varit med om svåra händelser. Även om en del kan reagera starkt, betyder det inte att alla gör det.
Råd till dig som känner oro och rädsla
Socialt stöd
• Var inte ensam och grubbla. Tala med någon om din oro och rädsla, om du känner att det är till hjälp för dig. Men man måste inte prata; det kan också vara skönt att vara med någon som du känner dig trygg med, även om du själv inte vill prata om din oro.
• Om du har personer i din närhet som känner oro: visa respekt för olika personers sätt att reagera. Undvik att komma med goda råd och fråga istället vad som fungerar för den berörda personen.
• Om du vill ha någon utomstående att tala med för medmänskligt stöd, kan du också ringa Röda Korset telefonjour. Klicka här för kontaktuppgifter till telefonjouren.
Normalisering
• Om man känner till vanliga reaktioner blir det lättare att förstå och acceptera sina egna och andras känslor.
• De allra flesta reaktioner är normala reaktioner på en onormala händelser.
• Begränsa/ skydda dig från rapporteringen av katastrofen och följ dina vardagliga rutiner.
Fysisk aktivitet
• Fysisk aktivitet hjälper kroppen att lugna ner sig.
Barn och katastrofer
• Barn påverkas och känner oro och rädsla precis som vuxna, men deras sätt att tänka om det som hänt skiljer sig beroende på ålder och kognitiv mognad. Barn kan tro att det som hänt är deras fel eller att stora jordbävningar kan inträffa i Sverige.
• Begränsa intaget av nyheter. Små barn kan tro att extrasändningar är den skrämmande händelsen som sker om och om igen. Om ni ser på nyheter, sitt med och förklara vad som hänt och varför. Program som ”Lilla Aktuellt” ger bra förklaringar för äldre barn.
• Lyssna till vad barnet oroar sig för och ge åldersanpassade förklaringar. Ljug inte.
• Barn upplever världen genom vuxna runtomkring sig – försök att inte överväldiga barn med din egen oro.
• När en stor katastrof inträffat, kan det vara bra att prata med barn om vad man kan göra för att hjälpa till och berätta vad som görs för att hjälpa de drabbade.
• Bibehåll rutiner; det förutsägbara är extra viktigt när världen känns oförutsägbar.
• Tveka inte att ta hjälp om du har frågor kring ditt barns reaktioner och behov. Du kan till exempel vända dig till BRIS föräldrar telefon 0771 5050505, Rädda Barnens föräldratelefon (020-786 786) eller sjukvårdsrådgivningen för hänvisning till hjälp där du bor.
Kontakt och frågor
Röda Korsets telefonjour har öppet alla dagar 14-22. Tel 0771-900 800. Du kan också vända dig till Ungdomsförbundets Jourhavande kompis på tel 020-222 444. Läs mer här.
Presskontakt: Journalister är välkomna att ringa vår pressjour på tel 08-452 4820
Mer om katastrofen
